martes, 31 de diciembre de 2013

8 propósitos (fáciles) para el 2014

¡¡Buenos días a tod@s!! Dentro de unas horitas daremos la bienvenida al nuevo año: 2014. Lo vamos a empezar cargaditos de ilusión, ¿verdad? y cada uno tendrá sus propósitos para llevar a cabo. 

Nosotros queremos compartir los nuestros, fáciles de seguir y que nos harán más felices cada uno de los 365 días que tenemos por delante.. Ahí van, por si alguien también los quiere cumplir:

1. Levantarme todos los días con una sonrisa. Y si antes de meterme en la cama sonrío, mejor que mejor.



2. No olvidarme de dar el beso de buenos días, ni el de buenas noches. ¡Ni tampoco el abrazo! Abrazaré más a mi familia y amigos, les abrazaré siempre que lo necesiten y cuando no, también. Es mejor que sobren los abrazos que que falten...



3. Dormiré las horas que necesite. Me iré a dormir prontito para aprovechar el nuevo día, desde los primeros rayos de luz.



4. Disfrutaré más tiempo de los seres queridos, si pasan días y no les veo, les daré un telefonazo y en 3, 2, 1 me plantaré en sus casas.



5. Disfrutaré del amor, el que hay que dar cada día sin esperar recibir.



6. Aprovecharé los momentos del día que me hacen feliz. Oír música de camino al trabajo, tomarme el café de media mañana, leer un libro con una vela encendida, hablar con un amigo laaaaargo tiempo, llegar a casa por la noche y quitarme los zapatos..



7. Reír. Me voy a reír hasta de mi sombra. ¡Ya lo he dicho! Y empiezo ahora mismo, JAJAJAJAJAJA



8. Y cuando esté triste por algún motivo, recordaré los buenos momentos, las maravillosas cosas que hay alrededor, para tratar de sacarme una sonrisa ipso facto



¡¡Feliz 2014!!


martes, 24 de diciembre de 2013

Feliz Navidad


"No rechaces tus sueños. ¿Sin la ilusión el mundo qué sería?"
Ramón de Campoamor




¡¡Feliz Navidad a todos!!! Os deseamos que paséis unas fiestas entrañables junto a vuestros seres queridos llenos de proyectos, ilusión y felicidad.



martes, 10 de diciembre de 2013

3 buenas razones para abrazar hoy

¡¡Buenos días a tod@s!! ¿Cómo habéis empezado el día? Pues nosotros así de bien...

¡¡¡ARRIBA LAS MANOS...


...ESTO ES UN ABRAZO!!!

Y aquí tenéis 3 razones para dar un abrazo ahora mismo, a un amigo, a un familiar, a vuestra pareja, a un compañero de trabajo, a vuestra mascota...

- sentiréis inmediatamente bienestar, gracias a la oxitocina que se libera.

- se os dibujará inmediatamente una sonrisa.

- os ayudará a relajaros y a reducir el estrés.

Nosotros ya os lo hemos dado, ahora os toca a vosotros, ¡¡VAAAAAAAMOOOOOOSSSS!!



¡¡FELIZ MARTES!!



jueves, 5 de diciembre de 2013

Una frase para reflexionar...

¡¡¡Buenos días!!! ¿Cómo habéis empezado el día? Nosotros fenomenal, queriendo compartir esta frase que se nos ha cruzado por el camino:

"No midas tu riqueza por el dinero que tienes
 sino por las cosas que no cambiarías por dinero"

Una gran verdad, ¿no os parece?. ¿Qué es lo que no cambiarías? ¿tus amigos?, ¿tu familia?, ¿tu hogar?, ¿tus momentos de lectura en el sofá? ¿tus risas? ¿el amor a tu pareja? ¿tus hermanos? ¿tus cinco minutitos  más antes de levantarte? ¿el abrazo de quien te quiere? ¿tu mascota?



No nos queremos extender más, la frase por si misma lo dice todo. A las puertas de un largo fin de semana sois muchos los que saldréis de puente, ¡a disfrutarlo a tope!. Y a los que os quedéis, por las circunstancias que sean, disfrutad del confort de vuestro hogar, no hay nada más grande.

¡¡FELIZ JUEVES!!



martes, 3 de diciembre de 2013

Consejos para dormir bien

¡Buenos días! ¿Habéis dormido bien? ¿estáis llenos de energía para sacar lo mejor del martes?

En nuestra última entrada hablamos de los excelentes beneficios de dormir, lo bien que sienta una siesta después de comer, un sueño reparador cuando se está cansado o lo llenos de vitalidad que nos encontramos cuando hemos dormido toda la noche de un tirón..

Si no dormimos las horas necesarias nos despertamos cansados, no trabajamos bien, estamos distraídos.. Un buen descanso nos proporcionará energía para comenzar el día, enfrentarse a nuevos retos y estar más positivos.



Para que así sea, ahí van unos consejos para dormir bien. Seguro que muchos los habréis oído ya, pero de vez en cuando hay que recordarlos:

- En primer lugar: ¿cuántas horas son necesarias para un buen descanso? Lo normal son entre 7 y 9 horas, depende de la persona. Nosotros mismos somos los que sabremos si es suficiente o no al despertarnos descansados.

- Hay que mantener un horario regular, a ser posible acostarse y levantarse a la misma hora cada día. Y si necesitamos hacer una siesta, que no sea de más de media hora.

- Si realizáis deporte, que no sea a última hora del día ya que el cuerpo estará activado y nos costará conciliar el sueño.

- Lo mismo ocurre con la cena. Debemos cenar dos horas antes de irnos a dormir, evitar las cenas copiosas y las bebidas energéticas. Y por supuesto ni fumar ni beber alcohol, ya que sus estimulantes nos mantendrán despiertos.

- Para ir a la cama, la ropa debe ser cómoda, con materiales transpirables, que nos permita movernos mientras dormimos.

- La habitación debe estar ventilada, sin ruidos que nos molesten, la cama cómoda. Podemos tener algún aroma suave, relajante, que nos ayuden a conciliar el sueño.

- Tomar una infusión relajante antes de dormir también nos ayudará a descansar mejor, igual que un baño caliente.

- La música suave y relajante nos tranquilizará. También leer un ratito antes de dormir.

- No hay que llevarse el ordenador, móvil o ver la televisión en la cama. Esto dará una lectura equivocada a nuestro cerebro de lo que significa el descanso. Nuestra mente debe asociar la habitación con descansar.

Y sobre todo, cuando cerréis los ojos, pensad en algo bonito que os haya ocurrido durante el día, que os dibuje una sonrisa y empezar a dormir con esta sensación de felicidad... zzzzzzzz



Antes de eso, aún nos queda un fantástico día por delante, ¡¡¡FELIZ MARTES!!!!