Los excelentes beneficios de dormir, zzzzzzzz...

¡¡¡Buenos días!!! ¿Cómo habéis empezado el viernes? Hoy hablaremos de dormir, lo vimos ya dentro de las cosas más importantes en la vida son gratis. 

Dormir: Estar en un estado de reposo en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario.

Dormir, mmm.. un sueño reparador cuando se está cansado, unos minutitos de siesta después de comer, que se nos cierren los ojos por la noche, leyendo, escuchando música o viendo la televisión...

Dormir, ¿sabíais que tienen muchos beneficios? Veamos unos cuantos:

- Descansa la vista de forma profunda, ayundando a los ojos a recuperarse del esfuerzo realizado durante le día.

- Mientras dormimos respiramos más lentamente, lo que ayuda a que las células se oxigenen mejor, se regeneren y la piel esté más descansada.

- Dormir bien es el mejor enemigo contra el estrés, disminuye la frecuencia cardíaca, los tejidos del corazón se regeneran, baja la tensión..

- Descansar es fundamental para mejorar la actividad intelectual. Durante el sueño procesamos toda la información acumulada durante el día y liberamos emociones reprimidas en los sueños.

"¡Qué dulce es dormir en calma,

 cuando a lo lejos susurran los álamos que se mecen,

las aguas que se derrumban!"

José Zorrilla

¡¡¡¡FELIZ VIERNES!!!!

Empieza el día con una sonrisa

¡¡¡Buenos días!!! Hoy empezamos con una sonrisa, ¿ya habéis sonreído? 

¡Qué bonito es regalar sonrisas! Sonreír por la calle y que las personas con las que te cruces, te devuelvan la sonrisa. Que alguien te sonría y te alegre el día. Que le sonrías a alguien y que le alegres el día, ¿hay algo más grande?

Además, sonreír, tiene muchos beneficios:

- Con una sonrisa mejoras tu ánimo.

- Al sonreír te sientes mejor y esto aumenta tu capacidad de atención e inteligencia.

- Sonreír mejora tus sentimientos, te ayuda a relajarte y por lo tanto mejora notablemente tu salud.

- Sonreír nos hace más atractivos.

- La sonrisa te muestra como una persona exitosa y confiable.

- El hecho de sonreír a alguien hace que recibas un trato amable y más agradable de la otra persona.

¿Necesitáis más motivos? Pues ya sabéis, ¡a sonreír! y que nada ni nadie os quite la sonrisa en todo el día.

Os dejamos unas frases de personajes célebres, para que las leáis despacito, penséis en ellas, y sobre todo, que os hagan sonreír..

"Las arrugas únicamente indican dónde han estado las sonrisas" Mark Twain.

"La sonrisa es una bienvenida universal" Max Eastman.

"Una sonrisa es la forma más barata de cambiar nuestro aspecto" Charles Gordu

"Es más fácil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada" William Shakespeare.

"Se necesitan cuarenta músculos para arrugar la frente, pero sólo quince para sonreír" Swami Sivananda.

"Sonríe: es una terapia gratuita" Doug Horton.

Y nuestra favorita..

"Una sonrisa es una línea curva que lo endereza todo" Phyllis Diller.

¡¡¡¡¡FELIZ MIÉRCOLES!!!!!

Escuchar música, ¡cuántos beneficios!

¡¡Buenos días!! Viernes 22 de noviembre, Santa Cecilia, patrona de los músicos. 

Ya dedicamos un post a la música, lo podéis ver en Sin música, la vida sería, un error, y hoy vamos a hablar de los beneficios que tiene escuchar música, tanto para los músicos como para los no músicos, para ¡TODOS!

Escuchar un tipo de música que nos guste en un momento del día, puede aportarnos paz y tranquilidad, sea cual sea nuestra edad. Todos necesitamos música. Veamos otros beneficios:

- Cuando escuchamos música liberamos endorfinas, que son capaces de actuar como analgésicos, reduciendo el dolor.

- Escuchar ritmos suaves reduce sustancialmente los niveles de estrés y ansiedad. También reduce significativamente la frecuencia cardíaca, mejorando así nuestra salud.

- Aumenta el rendimiento deportivo. Mientras haces ejercicio, si escuchas música, ésta hará que se elimine la sensación de fatiga y el cansancio por lo que rendirás más.

- Facilita el sueño. Si es suave, la música induce a la relajación y facilita el sueño.

- Nos traslada a un estado de ánimo más optimista y positivo. Una canción nos puede recordar momentos felices, produciéndonos un estado de bienestar.

- Nos ayuda a ser más sociables, más comunicativos y nos une a otras personas que comparten una pasión similar. Mejora nuestra vida social.

Con todos estos beneficios (y seguro que hay más) os animamos a que elijáis una canción, y empecéis el día llenos de energía y vitalidad. Nosotros os dejamos con ésta..

 ¡¡¡Feliz Viernes!!!

Un día sin reír es un día perdido

Reír: Manifestar alegría con ciertos movimientos del rostro y sonidos característicos.

¡¡¡Muy buenos días!!! Hoy nos va a dar la risa, JAJAJAJAJA ¡¡¡siiiiiiiii!!! ¡todos a reír!

Dentro de las cosas más importantes en la vida son gratis que os hablamos hace unos días, tenemos la risa, LA RISA, tan saludable para nuestra salud.

Reír solo, reír en compañía, que te entre un ataque de risa, reír a carcajadas, no poder parar de reír, reír por tonterías, acordarte de algo y que te entre la risa, mirar a tu amig@ y reírte por algo que sólo sabéis vosotr@s.. Hacer reír, que te hagan reír, ¡que buena terapia!

La risa tiene innumerables beneficios para la salud: 

- Contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de enfermedades, nos libera del temor, la angustia.. 

- Disminuye la presencia de colesterol en la sangre ya que equivale a un ejercicio aeróbico.

- Cuando alguien se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.

- Nos limpia: al reírnos se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

- Y lo más importante: LA RISA NOS DA FELICIDAD.

¿A qué esperas para echarte unas buenas risas hoy? 

Terminamos con esta frase de Charles Chaplin: "Un día sin reír es un día perdido"

¡¡¡¡JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA!!!! 

¡Feliz Jueves!

¡Sí, puedes!

¡¡¡Muy buenos días!!! Lunes, nueva semana y nuevas ilusiones, ¡¡¡vaaaaaaamoooooooossss!!!

Os presentamos una nueva sección, "Recomendaciones" en la que os daremos algún consejo sobre qué libro leer, qué lugar visitar, una página web, una película.. En fin, todo lo que sea para mejorar nuestro estado de ánimo. ¡¡Esperemos que os ayude!! 

Nuestra primera recomendación es el libro ¡Sí, puedes!, escrito por Alejandro Suárez Sánchez-Ocaña

En este libro, el autor nos da las claves para perderle el miedo al fracaso, para soltar amarras y lanzarnos a conseguir todo aquello que nos propongamos, porque el éxito o el fracaso no dependen de los recursos de los que dispongamos, sino de nuestra ambición, nuestro tesón y nuestra mentalidad ganadora.

Está dedicado a las personas que, a pesar de los tiempos difíciles en que vivimos y del actual contexto económico, decidan superar las adversidades e intentar conseguir todos aquellos objetivos que se propongan, ya sean dentro de su propia empresa o emprendiendo en solitario. Para ello, y para conseguirlo, solo se requiere una cosa: fuerza de voluntad.

Nosotros ya lo hemos leído y si, son 40 píldoras muy estimulantes, que recomendamos cien por cien.

¡¡¡FELIZ LUNEEEEEEEEESSSSSSSS!!!

Besar

Besar: Tocar algo o a alguien con los labios juntos y separarlos haciendo una pequeña aspiración, en señal de saludo, cariño, amistad o reverencia.

Buenos días! Hoy dentro de las cosas más importantes en la vida son gratis, vamos a hablar del beso. ¿Bonito tema no?

Besos de amistad, besos de amor, besos en la frente, en las mejillas, el primer beso, ese beso que te daba tu madre cuando estabas ardiendo de fiebre ¿a que calmaba?, el beso de buenos días, el último de la noche, cuando todo está en silencio y las luces apagadas.. besos de película, besos robados, besos furtivos..

Los besos corresponde a una de las formas más placenteras de comunicarnos, sin embargo este acto de afecto también contribuye a un buen estado de salud: ayuda a quemar calorías, activa la circulación sanguínea, aumenta los niveles de bienestar, actúa como antídoto frente a la depresión y disminuye la formación de arrugas..

Así que con un enooooooorme beso empezamos hoy, MUUUUUUUUAAAAA y con este poema de Gustavo Adolfo Bécquer

Por una mirada, un mundo;

por una sonrisa, un cielo;

por un beso... yo no sé

qué te diera por un beso

Y vosotros, ¿ya habéis besado hoy?

¡¡¡FELIZ VIERNES!!!

Beneficios de un abrazo

Abrazo: Muestra o gesto de afecto que consiste en estrechar entre los brazos a una persona.

¡Muy buenos días! ¡Empezamos el día con un fuerte abrazo! Ayer os comentábamos que las mejores cosas en la vida son gratis, una de ellas, abrazar. Hemos empezado el post con la definición de "abrazo" pero claro, todos sabemos que significa muchísimo más.

¡Qué reconfortantes son los abrazos! se necesiten o no.. a vuestra pareja, a vuestros padres, a vuestros hijos, a un hermano, a un amigo, a esa persona que te está contando lo mal que lo está pasando y sabes que tus palabras no le van consolar, ¡abrázala! va a sentir una sensación tan agradable que calmará durante un ratito su pena.

Además, los abrazos, tienen muchos beneficios: genera bien estar, alivia tensiones, disminuye el estrés, mejora el flujo sanguíneo, proporciona seguridad y confianza, mejora la autoestima, es recíproco...

¿Cuánto tiempo tiene que durar un abrazo? su duración puede ser muy variable pero sabed que, a partir de los seis segundos, los niveles de serotonina suben y producen un efecto relajante y envolvente. Y mejor aún, abrazarse durante 20 segundos tiene efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente, liberando oxitocina, la hormona del amor..

¿Habéis abrazado hoy? De momento abrid bien los brazos que ahí va nuestro aaaabraaaaaaazoooooooo!!!

¡¡¡Feliz Jueves!!!

Las mejores cosas en la vida son gratis

¡Buenos días! ¿Cómo habéis empezado el día hoy? Nosotros queremos empezarlo mostrando esta bonita ilustración. Las mejores cosas en la vida son gratis.

Muchos la habréis visto ya, pero siempre está bien que alguien nos lo recuerde. Pasamos mucho tiempo pensando en las cosas que no tenemos, pero.. ¿os dais cuenta que no tienen importancia al lado de estas nueve? 9 (¡pero hay más!) cosas al alcance de TODOS: abrazar, sonreír, los amigos, besar, la familia, dormir, amar, reír, los buenos recuerdos.. En los próximos días profundizaremos en cada una de ellas..

Mirad durante un ratito la ilustración y pensad.. ¿habéis empezado el día con alguna de ellas? si es que si, ¡ENHORABUENA! y si por el contrario es que no, ¿a qué esperáis? elegid una de ellas y venga,

¡A DISFRUTAR DEL MIÉRCOLES!

Ningún mar en calma hizo experto a un marinero

¡¡Muy buenos días!! Hoy nos dirigimos a todos los que por un motivo u otro necesitáis un empujoncito.

Ningún mar en calma hizo experto a un marinero

A los que estáis buscando trabajo, ánimo, no perdáis las esperanzas, tarde o temprano lo acabaréis encontrando.

A los estudiantes, seguid apostando por lo que os gusta, ir a por todas, intentad sed los mejores cada día, paso a paso llegaréis a vuestra meta.

A los emprendedores, cada problema que se os presente en el camino, os está enriqueciendo, aprendéis por dónde hay que ir y os tiene que dar más fuerza para seguir con vuestra ilusión.

A todos los que tengáis un problema. Cuándo las cosas se complican pensad que todo tiene solución, solo hay que ir sorteando las olas y, en cuanto os deis cuenta, el mar estará en calma.

Si en nuestra vida diaria todo estuviera tranquilo, sin olas.. todo sería muy aburrido, no saborearíamos con más ganas los momentos felices. ¿No os parece que es realmente gratificante cuando somos capaces de solucionar nuestros problemas? La enorme lección que aprendemos cuando sorteamos cualquier bache y lo fuertes que nos hace para superar el siguiente, ¡pensadlo!

Y con esta imagen para que continuéis con la reflexión, subidos a vuestros barcos y preparados para las olas que vengan, os deseamos.. 

¡¡¡Feliz Martes!!!

Nuevo lunes, ¡a disfrutarlo!

¡¡¡Muy buenos días!!! Empezamos semana, con este mensaje de reflexión...

Hay personas que esperan

todas las semanas por el viernes,

todos los años por el verano,

toda la vida por la felicidad...

¿Qué os parece si en vez de pensar en el viernes, disfrutamos del lunes? del maravilloso LUNES, y del martes, y del miércoles.. ¿Y si cada día lo empezamos con ilusión? ¿Y si disfrutamos del otoño? ¿Y si cada día pensamos en las cosas tan geniales que tenemos alrededor (que las hay) y las aprovechamos para ser felices?

Con este pensamiento vamos a empezar la semana y a ver si, al final de ella, conseguimos todo los que nos hayamos propuesto, ¡¡seguro que si!!!

¡¡¡¡Muy feliz luuuuuuneeeeeesssss!!!! ¡¡¡Arribaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

¡Feliz Domingo!

¡Buenos días! Después de una semana de novedades y de presentación de nuestro blog ya hemos llegado a domingo, qué rápido ha pasado la semana, ¿verdad? dicen que cuando te pasan los días rápido es porque estás muy a gusto con lo que haces.. pues si! y muy agradecidos también, por todas las visitas que estamos teniendo, ¡¡¡GRACIAS!!! Mañana empezaremos la semana aún con más ilusión que ésta.

Y para agradecer vuestras visitas, os dejamos este estupendo vídeo de un fragmento de la banda sonora de la película "La misión". Su compositor, Ennio Morricone (él es quien dirige en el vídeo), cumple hoy 85 años, muchas felicidades desde aquí.

Que lo disfrutéis muchísimo y ¡¡¡Feliz Domingo!!!

La alegría no está en las cosas sino en nosotros

Buenos días! ¿Cómo se presenta el sábado? Tengáis los planes que tengáis que sean con mucha alegría, que en nuestra mano está. Como dijo el compositor alemán Richard Wagner: "La alegría no está en las cosas sino en nosotros." Gran frase para reflexionar. 

Y para presentaros nuestra sección "La frase del día" en la que os mostraremos frases positivas y motivadoras para esos días que vengan cruzados, una ventanita que podréis visitar cuando os falte ese empujoncito para ver las cosas mejor.

Con este fantástico fragmento de la ópera "La Valquiria" de Richard Wagner os deseamos que tengáis un estupendísimo y muuuuuuuy alegre fin de semana!!!!

Un imagen vale más que mil palabras

Hola a tod@s! Hoy os damos los buenos días con esta preciosa imagen..

Hace unos días, de camino al trabajo, el día nos regalaba este precioso amanecer. Es verdad que siempre vamos mal de tiempo, con prisas y con la cabeza en nuestras cosas.. pero esa mañana me detuve un minuto a contemplar el cielo, la grandeza del universo, no hay palabras para describirlo, la imagen lo dice todo..

Después de ésto, la mañana ya fue diferente, ¿lo habéis probado alguna vez? deteneos un minuto, a lo largo del día, a contemplar el cielo, un paisaje, una flor... Si estáis en el trabajo, mirad por la ventana, el atardecer, la lluvia, las nubes.. Y por la noche, ¿miráis la luna?

En nuestra sección "La imagen del día" os iremos mostrando nuestras imágenes preferidas, no os la perdáis!

¡¡¡Feliz viernes y buen fin de semana!!!

Sin música, la vida sería un error

"Sin música, la vida sería un error." Friedrich Nietzsche

¡Cuánta razón tiene el señor Nietzsche! ¿Os imagináis la vida sin música? Nosotros no. La música nos acompaña siempre, en el trabajo, en casa, por la calle, en nuestras celebraciones, incluso en los malos momentos nos ayuda a sobrellevarlos mejor. Una canción nos puede recordar a una persona, un sentimiento, un recuerdo.. 

Por eso, vamos a dedicar una sección de nuestro blog (La música del día) a recomendar una canción, una obra musical.. para que pasemos unos minutitos escuchándola, un momento de tranquilidad dedicado a nosotros mismos, a pensar, imaginar, soñar..

Hoy os proponemos esta canción: "Viva la vida" de Coldplay, muy usada para motivar a los jugadores antes de un equipo de fútbol. ¡Pues hoy nos vamos a motivar todos! Venga, subid los altavoces y a por un fantástico jueves, ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ muuuuuy buenos díííííííííaaaaaasssssss!!!!!!!!!!!!!!!! 

La felicidad siempre está delante

¡Hola a tod@s! Bienvenidos a nuestro blog, donde cada día vamos a tratar de disfrutar de esos momentos que nos dan la felicidad. Si si, habéis oído bien, por muy mal que estén las cosas y que constantemente nos recuerdan, nosotros vamos a encontrar momentos (que los hay) que nos hagan un poquito más felices.

Compartir un café, leer un libro, escuchar una canción, ver un atardecer, o después de un día complicado, llegar a casa, ¿hay algo más grande?

Detrás de este blog nos encontramos dos personas muy normales pero con un pensamiento muuuuy positivo y os lo vamos a transmitir. Aquí encontraréis cada día, un buenos días positivo, lleno de entusiasmo y una idea, imagen, música, un recuerdo… que os haga sonreír. ¿Hay mejor forma de empezar el día?

Nos vemos en el siguiente post y recordad: La felicidad siempre está delante

¡¡¡¡Feliz Miércoles!!!!